تمرین...

*بهترین زمان تمرین ساعت 15تا 18 میباشد.

*همیشه یک حریف تمرینی داشته باشید.حریف تمرینی باید طوری به شما کمک کند که 90%حرکت را خودتان بزنید و10%باقی مانده را به شما کمک کند.مثلا اگر پرس سینه هالتر داریدبا تکرار 10تا باید9تا را خودتان بزنید و حریف تمرینیه شما 1 حرکت باقی مانده را به شما کمک کند.

*سر تمرین جدی باشید.

*با برنامه تمرین کنید.اگر4جلسه در هفته باشگاه می روید باید یک برنامه را 45روز کار کنید.