فيس بوك تفريح
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
سلام به ورزشکارای عزیز و ممنون از اونایی که نظر دادن. تصمیم گرفتم تو این پست به سوالای دوستان جواب بدم. یه چیزی هم تا یادم نرفته بگم که خواهشا پیام هارو خصوصی ندین. خب من نظر خصوصی رو نمیتونم جواب بدم که. مجبور میشم اینجا جواب بدم. خب بریم سراغ نظرات
پاسخ: سلام دوست عزیز. شما اشتباهی رو میکنین که خیلی ها در حال حاضر میکنن. منم یه مدت همین مشکلو داشتم. حرکاتی که شما واسه شکمتون میزنین اثر خیلی کمی توی چربی سوزی شکمتون دارن و فقط و فقط ماهیچه های شکمتونو قوی تر و بزرگتر میکنن. پس انتظار نداشته باشین با تمرین دادن ماهیچه های شکمتون لاغر تر بشین. مطمئنا شما ماهیچه های شکمی قوی و بزرگی دارید که پشت لایه چربی گم شدن. شما باید چربی سوزی کنین و مهم ترین معیارای چربی سوزی تمرینات هوازی و بعد رژیم غذایی کم کربوهیدرات و با پروتئین زیاده. در این مورد مطالب فراوانی گذاشتم که میتونید توی آرشیو بنده پیدا کنین. امیدوارم به دردتون بخوره اگر سوالی داشتین حتما بپرسین. موفق باشی
پاسخ: سلام دوست عزیز. هیچ راه آسونی برای چربی سوزوندن وجود نداره. ولی اگه یکم اراده داشته باشی میتونی هیکل مورد علاقتو بسازی. در مورد چربی سوزی فراوون نوشتمو نیازی نمیبینم توضیح بدم. به آرشیومم سر بزن. موفق باشی
سلام دوست عزیز. بابت دیر جواب دادن واقعا شرمندم. درسام این اواخر سنگین هستن. ببین منم تو خونه تمرین کردم ولی هیچ وقت بازده باشگاه رو نداشته. البته میتونی تو خونه هم نتیجه دلخواهتو بگیری. ضمنا از مکمل نترس چون پیشرفتتو سرعت میده ولی هورمون ها اصلا. هیچ وقت سراغش نرو. یه برنامه برای تمرین خانگی گذاشتم که میتونی استفاده کنی. البته به زودی یه برنامه واسه فیتنس میذارم برای تمرین خانگی با کش و دمبل و بارفیکس. زیاد طول نمیکشه. در ارتباط باش کمکت میکنم. چون نمیخوام این اطلاعات توی نظر ها باشه و فقط تو ببینی. میذارمش وبلاگ. موفق باشی
نظر امیر جان:
با عرض سلام و تشکر بابت مطالب مفیدتون....واقعا خوب بودن
من حدود 9ماهه که به صورت منظم دارم بدن سازی تمرین میکنم پیشرفتم خیلی خوب بوده اصلا از مکمل تا به حال استفاده نکردم ولی متاسفانه شکمم خیلی بزرگ شده نمیدوم علتش چیه ولی خودم فکر میکنم علتش خوردن زیاده برنجه چون 6ماهه که خیلی پرخور شدم!
من حرکات شکمو خیلی خوب انجام میدم من تاحالا 4 5تا هم تمرین داشتم و با هم شکم زدیم اونا خیلی زودتر خسته شدن و ادامه ندادن ولی من هنوز فشار لازمو تو شکمم احساس نکردم...باعث تعجبه که چرا شکمم به جای کوچیک شدن بزرگ میشه!
اگه ممکنه راهنماییم کنید ویه تمرین شکم بهم بگید که کمکم کنه
در ضمن من میخام به مدت 45روز اون برنامه حجمیتونو اجرا کنم به نظرتون باعث بدتر شدن شکم من نمیشه؟
بازم تشکر میکنم از مطالب مفیدتون
پاسخ: سلام دوست عزیز. شما اشتباهی رو میکنین که خیلی ها در حال حاضر میکنن. منم یه مدت همین مشکلو داشتم. حرکاتی که شما واسه شکمتون میزنین اثر خیلی کمی توی چربی سوزی شکمتون دارن و فقط و فقط ماهیچه های شکمتونو قوی تر و بزرگتر میکنن. پس انتظار نداشته باشین با تمرین دادن ماهیچه های شکمتون لاغر تر بشین. مطمئنا شما ماهیچه های شکمی قوی و بزرگی دارید که پشت لایه چربی گم شدن. شما باید چربی سوزی کنین و مهم ترین معیارای چربی سوزی تمرینات هوازی و بعد رژیم غذایی کم کربوهیدرات و با پروتئین زیاده. در این مورد مطالب فراوانی گذاشتم که میتونید توی آرشیو بنده پیدا کنین. امیدوارم به دردتون بخوره اگر سوالی داشتین حتما بپرسین. موفق باشی
نظر امیر ش:
سلام ممنون از تلاش شما.
من معمولاً وقتی برنامه ای رو می خونم همون لحظه تمرکز می کنم و انگار که دارم همون لحظه تمرین می کنم. برنامه خیلی عالیه و همین جا که نشستم عضلاتم دم خوبی گرفت.
پاسخ: شاید چیزی که این دوستمون نوشته یکم برای بعضی ها مسخره باشه ولی باید خدمتتون عرض کنم که میشه. بدنسازای بزرگ تاریخ مثل آرنولد شوارتزنگر همیشه توی کتاباشون درباره ارتباط خاص مغز و ماهیچه توی بدنسازا صحبت کردن. یه مثال میزنم: مثلا اولا فقط میتونستید 2 تا بارفیکس بزنید چون ارتباط بین مغز و ماهیچه زیربغلتون کم بود و از ماهیچه های جلوبازوتون استفاده میکردین ولی بعد چند روز تعدادش به طور چشم گیری زیاد میشه. به نظرتون یعنی بازوهاتون اونقدر قوی شده که بتونه بدنتونو بلند کنه؟ مطمئن باشید بازوهای قهرمانای پرورش اندامم به سختی میتونه سنگینی کل بدنو تحمل کنه. دلیل این پیشرفت قوی شدن ارتباط بین مغز و زیربغل های شماست که باعث میشه بیشتر از زیربغلتون استفاده کنید تا بازوهاتون و چون زیربغل به مراتب از جلو بازو قوی تره پس تعداد بارفیکس هاتون زیاد میشه. شان ری توی کتابش نوشته یه لیوان خالی رو دستتون بگیرید و یه حرکت بازو بزنید و فکر کنید سنگین ترین وزنه ممکنه ، بازوهاتون بزرگ میشن!
جواب توحید:
خسته نباشی وبلاگ خوبی دار
یه سوال داشتم
من قدم حدود186هست و وزنم تقریبا 105 عمده چربی های بدنم توی دور سینه وشکمم هست میخواستم بدونم چیکار کنم که چربی های دور سینم کم شه البته الان یه مدتی هست که باشگاه میرم دور شکمم کم شده سینه نه
پاسخ: سلام دوست عزیز. هیچ راه آسونی برای چربی سوزوندن وجود نداره. ولی اگه یکم اراده داشته باشی میتونی هیکل مورد علاقتو بسازی. در مورد چربی سوزی فراوون نوشتمو نیازی نمیبینم توضیح بدم. به آرشیومم سر بزن. موفق باشی
جواب سجاد:
سلام...
خيلي از وبلاگت خوشم اومد.كلي توي نت گشتم تا يه وبلاگ درست و حسابي بدنسازي پيدا كردم.
من 21 سالمه؛64.5 كيلو وزن و 186 سانت قدمه...ميخواستم ببينم واسه فيتنس شدن چه كارايي بايد انجام بدم.چي تمريناتي...چه غذايي...
راسش رفتم باشگاه گفت بايد از مكمل و هورمون و اين مواد استفاده كني تا در عرض 6-تا 12 ماه هيكل عضلاني و درشت تري داشته باشي...ولي من نميخوام استفاده كنم.با مواد غذايي مفيد خونه و اون وسايلي ك ميشه تو خونه داشته باشم مثه دمبل و بارفيكس و اين چيزا همراه يه برنامه تمريني و غذايي مناسب ميشه مثلا توي 6 تا 12 ماه عضلاني تر بشم؟
ممنون ميشم كامل واسم توضيح بدي.
سلام دوست عزیز. بابت دیر جواب دادن واقعا شرمندم. درسام این اواخر سنگین هستن. ببین منم تو خونه تمرین کردم ولی هیچ وقت بازده باشگاه رو نداشته. البته میتونی تو خونه هم نتیجه دلخواهتو بگیری. ضمنا از مکمل نترس چون پیشرفتتو سرعت میده ولی هورمون ها اصلا. هیچ وقت سراغش نرو. یه برنامه برای تمرین خانگی گذاشتم که میتونی استفاده کنی. البته به زودی یه برنامه واسه فیتنس میذارم برای تمرین خانگی با کش و دمبل و بارفیکس. زیاد طول نمیکشه. در ارتباط باش کمکت میکنم. چون نمیخوام این اطلاعات توی نظر ها باشه و فقط تو ببینی. میذارمش وبلاگ. موفق باشی
برچسب:
نویسنده: كاوه