سلام به ورزشکارای عزیز و ممنون از اونایی که نظر دادن. تصمیم گرفتم تو این پست به سوالای دوستان جواب بدم. یه چیزی هم تا یادم نرفته بگم که خواهشا پیام هارو خصوصی ندین. خب من نظر خصوصی رو نمیتونم جواب بدم که. مجبور میشم اینجا جواب بدم. خب بریم سراغ نظراتنظر امیر جان:با عرض سلام و تشکر بابت مطالب مفیدتون...

سلام به همه ورزشکارا. بابت دیر آپدیت شدن وبلاگ یه معذرت به همتون بدهکارم. درسام یکم سنگین شدن. چون درخواست برنامه تمرینی برای فیتنس خیلی خیلی زیاد بود گفتم از خجالت دوستان دربیام. خب میریم سر تمرین!وسایل و تجهیزات لازم: دو تا دمبل 5 کیلویی- دوتا دمبل 10 کیلویی- کش بدنسازی- بارفیکسالبته وزن دمبل ها ب...

سلام امروز هم براتون آموزش حرکات شکم رو میذارم که درخواستش زیاده. همون طور که قبلا گفتم چون حجم عکس ها یه کم زیاده توی ادامه مطلب میذارم تا صفحه اول وبلاگ حجمش زیاد نشه و اونایی که سرعت اینترنتشون کمه حقشون ضایع نشه. بقیه در ادامه مطلب ...

سلام به همه ورزشکارای گل. یه سری از دوستان گفته بودن که حرکات رو بلد نیستن و برنامه هایی که من مینویسم برای اونا کاربردی نداشته. امروز یه سورپرایز به همه خواننده های وبلاگ دارم. آموزش حرکات سینه با عکس متحرک. چون تعداد این عکس ها زیاده توی ادامه مطلب میذارم تا لود شدن وبلاگ زیاد طول نکشه. امیدوارم ب...

معمولا بدنساز ها مخصوصا بدنسازهای ایرانی جنون جلوبازو دارن! یعنی هرچقدرم بازوهای بزرگی داشته باشن باز هم برای توسعه اون ها حرص دارن. امروز یه سری حرکات برای جلو بازو گذاشتم که معمول ترین و مرسوم ترین حرکات جلو بازو هستن امیدوارم به دردتون بخوره.جلوبازو هالتر ایستاده:این حرکت رو میشه حجم ساز ترین حرک...

سلام دوستای عزیز. یه مدت نتونستم وبلاگو آپدیت کنم که بابتش خیلی شرمندم. یه مدته بنا به دلایلی نمیتونم تو باشگاه تمرین کنم. سرشونمم یکم آسیب دیده که مجبور شدم از بار تمرینم کم کنم. حیفم اومد برنامه ای که خودم تو خونه باهاش تمرین میکنم رو نذارم. یه برنامه خیلی ساده ولی کارآمد که فقط با چند تا دمبل کار...

معمولا وقتی بین بدنسازای مبتدی بحث از چربی سوزی بشه خود به خود گوش هاشون ضعیف میشه! امروز تصمیم گرفتم یه سری مطالب راجع به چربی سوزی و کات و ساختن شکم 6 تیکه بگم. چربی سوزی چند لازمه داره که به ترتیب اهمیتشون مینویسم:1: تمرین هوازی: تمرین هوازی مهم ترین کاریه که یه ورزشکار باید برای چربی سوزی انجام ...

سلام امروز میخوام یه برنامه عالی بذارم برای اونایی که دنبال حجم هستن. بیشترین درخواستی که ازم میشه برنامه ی حجمی هستش. این یه برنامه فول حجمی هستش و تمرکز خاصی روی سینه ها و بازو ها داره. معمولا توی حجم هر ماهیچه رو هفته ای یه بار تمرین میدن. برای این که از این برنامه استفاده کنین حداقل 4 ماه سابقه ...

فیتنس یکی از شاخه های خوب بدنسازیه. فیتنس کار ها دنبال هیکل درشت و ماهیچه های بزرگ نیستن هدف فیتنس کارها تناسب اندام و کات ماهیچه هاس. توی این رشته کمر باریک و بدن خشک خیلی مهمه و ورزشکارایی که تو این رشته فعالیت میکنن نیاز به یه ژنتیک مناسب این رشته دارن. البته منظورم این نیس که کسی که بدنش استعداد...

امروز یکی از بازدید کننده ها واسم نظر داده بود که برای صفر کیلومتر ها هیچی نذاشتی و من که میخوام تازه شروع کنم هیچی از وبلاگت متوجه نشدم و سوال کرده بود که من مربی رسمی هستم یا نه که جوابش مثبته. اول تشکر میکنم از این دوستمون که کمکم کرد وبلاگو جامع تر کنم. امروز میخوام واسه دوستای صفر کیلومتر که تا...

فنون شركت در امتحانات نهايي1- مطالعه در طول سال تحصيلي تأثير زيادي روي نتايج امتحانات شما دارد. 2- اگر براي بعضي از دروس، وقت كافي نداريد حتماً قبل از شروع نخستين امتحان، مطالعه را آغاز كنيد.3- در امتحانات تشريحي بايد قدرت بيان اصول و علتها و رابطه ميان آنها را داشته باشيدتا نوشتههاي شما معنادار باش...

وسواس مطالعاتی دارید؟ خلاصه نویسی کنید!آری وسواس مطالعاتی،درست متوجه شدید.شاید خیلی از دانش آموزان این مشکل را دارند ولی راه برطرف کردن آنرا بلد نیستند،البته مقصر نیستند چون اشکال کار را نمی دانند.اما واقعا چه کسانی وسواس مطالعاتی دارند؟منظور من از این اصطلاح در ارتباط با دانش آموزانی می باشد که یک ...

با به کار بستن نکات زير، مهارت تندخواني را در خود تقويت کنيد:

اکنون با گذشت نيمسال اول ميتوانيد وضعيت خود را ارزيابي کنيد. نمرهي شما نشان ميدهد در نيمسال اولپيشرفت درسي داشتهايد يا به آنچه انتظار داشتيد دست نيافتهايد. اگر پيشرفت درسي داشتهايد سعي کنيدوضعيت خود را حفظ کنيد و براي موفقيت بيشتر، نگاهي رو به جلو داشته باشيد؛ اما اگر به آنچه ميخواستيدنرسيديد، ناامي...

همیشه خاک درختی باش که وقتی شاخه هایش به آسمان رسید یادش نرود ریشه اش کجاست.

با گذشت بخشي از سال تحصيلي و با پايان امتحانات ممکن است گروهي از دانشآموزان نسبت به درس خواندن قدري بيانگيزه و بيميل شده باشند. به همين دليل در اين مقاله به طرح چند روش براي افزايش انگيزهي دانشآموزان ميپردازيم:

علل و عوامل تقلب در امتحانراههای جلوگیری از تقلب در دانش آموزان...همه ما با معنی و مفهوم تقلب آشنا هستیم گر چه تقلب میتواند به مصداقهای زیادی تعمیم داده شود اما منظور ما تقلب در امتحانات درسی است.شاید کمتر کسی باشد که تقلب نکرده باشد اما این گستردگی باعث آن نمی شود که زشتی آنرا از بین رفته بدانیم. ب...

سلامتی تاجی است بر سر انسان سالم که فقط افراد بیمار آن را می بینند !

سه حرف دارد؛ اما براي پر کردن تنهايي من حرف ندارد ... خ د ا

مهربانی در کلام مانند عطری است که از گل به مشام می رسد.