برای دسترسی به مطالب دانلود بفرمایید Bodybuilding/power point BodyBuilding Information phiziology Of Body/pdf نرمش در کار با رایانه سیستمهای تمرینی پرورش اندام

مکملهای غذایی یعنی چه؟از نامش مشخص است یعنی کامل کننده رژیم غذایی مورد نیاز افراد.مکملهای غذایی-ورزشی حاوی چه موادی است؟بر اساس نوع آنها متفاوت است بطور کلی مکملهای غذایی شامل مواد غذایی است.مواد غذایی شامل کربوهیدراتها,پروتئین ها,چربی ها,املاح,موادمعدنی و ویتامین ها است در مکمل های غذایی معمولا موا...

برای مشاهده بقیه عکسهای ران کلمن به ادامه مطلب مراجعه فرمایید . . .

برای مشاهده بقیه عکسهای ران کلمن به ادامه مطلب مراجعه فرمایید . . .

زنان بهطور متوسط به لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان بهطور میانگین میتوانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود ۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از رسیدن به حداکثر استعدادشان بیفزایند. ۱. سیستم عضلانی و هورمونی خود را بشناسید ۲. بههیچ عنوا...

کنکاشي پيرامون مصرف داروها و مکمل ها توسط ورزشکاران همدان- عوارض منفي و گاه مرگبار مصرف گسترده داروها و مکمل ها ي نيروزا توسط ورزشکاران بيشتر رشته ها ورزشي به ويژه رشته هاي قدرتي نشان مي دهد که عرضه و مصرف آنها تحت هيچگونه ضوابط و نظارت علمي نيست . از تبعات و عوارض زيان بار اين داروهاي " نيروزا" زيا...

برای مشاهده بقیه عکسهای بدنسازی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید . . .

HCG : این دارو استروئید و یا داروی آنابولیکی نیست . این دارو ترشح طبیعی تستوسترون در بدن مردان را تشدید می کند . از این دارو برای بازگرداندن میزان ترشح طبیعی تستوسترون به حالت نرمال به همراه دوره های مصرف استروئیدها و یا در دوره های پاکسازی استفاده می شود . استفاده از این دارو در دوره های پاکسازی پس...

Thiomucase : این دارو اصولا استروئیدی و عضله ساز نیست بلکه دارویی است که خواص بسیار قدرتمند آب زدایی دارد . ورزشکارانی که در رقابتها شرکت می کنند , قبل از وزن کشی و یا ورزشکاران رشته پرورش اندام نیز قبل از رفتن به روی سن از این دارو برای کاستن از وزن و همچنین آب موجود در کل بدن و یا قسمتهای خاصی از ...

برای مشاهده بقیه کاریکاتورهای بدنسازی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید . . . .

ماکزیمم تحریک منجر به رشد میبایست تا حد ممکن با کمترین حرکت ایجاد شود. برای ایجاد یک تأثیر مشخص به یک حداقل نیاز میباشد و هنگامیکه این تأثیر ایجاد گردید آنموقع است که اجراء حرکت بیشتر در واقع باعث کاهش افزایش قدرت و سایز عضلانی بهدست آمده خواهد گردید.

شرکت در مسابقه پرورش اندام و پیروزی در آن بزرگترین هدف هر بدنسازی است. پیروزی در مسابقه پرورش اندام مستلزم یکسری نکات کلیدی و پایهای است که با توجه به شرایط تا حدودی قابل تغییر میباشد.

رييس كميته پاورليفتينگ ايران تجمع و اعتراض پيشكسوتان و اهالي پرورشاندام را نسبت به عملكرد آشتياني (سرپرست فدراسيون) كارساز نميداند و معتقد است با داد و بيداد و بياحترامي كاري درست نميشود.فرشيد سلطاني در گفتوگو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) ـ منطقه خوزستان ـ اظهاركرد: سطح مسابقات ن...

فرشيد سلطاني، رييس كميته پاورليفتينگ ايران در گفتوگو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقهخوزستان به قهرماني ايران در چهار رده سني مسابقات آسيايي پاورليفتينگ كه از 12تا 15 ارديبهشتماه در ايران و به ميزباني اهواز برگزار اشاره كرد. وي گفت: در اين مسابقات و در بخش نوجوانان به ترتيب تي...

اسیدلاکتیک یک ترکیب بیرنگ است که تقریباً توسط تمامی بافتهای بدن تولید میگردد و برای فعالیتهای بدنی ضروری میباشد. زمانیکه اسیدلاکتیک تولید شد از طریق جریان خون در تمام بدن بهطور دائم گردش مینماید. البته در مقدار بسیار ناچیز. اسید لاکتیک را هم میتوان همانند کراتین بهصورت مصنوعی برای مصرف در (PLA) تولی...

بسته به آرمان و اهداف افراد، روشهای تمرینی متنوعی وجود دارد که میتواند جنبه شخصی داشته و یا بهمنظور ارتقاء قابلیتهای فیزیکی در رشتههای ورزشی دیگر به کار رود. برنامههای تمرینی کلی که در ادامه مطلب آورده شده است بهمنظور اطلاعرسانی در جهت تمرین برای اهداف مختلف میباشد.

انسولین پلیپپتیدی است که از دو زنجیره پپتیدی A و B تشکیل یافته است. تعداد اسیدهای آمینه در زنجیرهها که در زنجیره A برابر ۲۱ و در زنجیره B برابر ۳۰ میباشد، در انسولینهای جدا شده از اغلب گونههای حیوانی ثابت است.

( این روش تمرین و تعداد ست ها فقط جهت اطلاع داشتن شماست نه اجرا کردن برای هرکس وهر شرایط و سابقه )مارکوس رولاول از همه چیز باید بگم، زمانی که شخصی تمرینات خود را از دوریان یتس الگو برداری کند به درجه ای از حجم و سایز می رسد که همه او را به یتس جوان می شناسند. در حالی که مارکوس رول در دوران ورزشی خود...

آیا همیشه در هر جلسه از تمرین و در هر ست از تمرین باید تا رسیدن به ناتوانی کامل عضله تکرارها را ادامه داد؟ این مورد از جمله موضوعاتی است که هیچوقت به آن توجه خاصی مبذول نشده است اما در عین حال مسئله حائز اهمیتی میباشد.معمولاً مربیها به شاگردان خود برنامههای تمرینی را با یک سری ست و تکرار مشخص تجویز ...

پس از آنکه در ۲ الی ۳ست بدنم را گرم میکنم مستقیم سراغ سنگینترینست تمرین میروم. دامنه تکرارها را برای عضلات بالاتنه بین ۶ الی ۱۰ نگه میدارم چرا که بهتر جواب میدهد. برای پاها و بهطور کامل پائین تنه تکرارها را بین ۸ الی ۲۰ حفظ میکنم. عضلات پائین تنه به تکرارهای بیشتر جواب میدهند.در اوقات مختلف تکنیکهای...